கைத்தறி மாற்றவும்: உங்கள் படுக்கையை புதியதாகப் பெற வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• கைத்தறி மாற்றவும்
  • ஏன் மாற வேண்டும் "> அதிர்வெண்

தூசிப் பூச்சிகள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் லாட்ஜர்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை அனுபவிக்க சுத்தமான படுக்கை துணி அவசியம். சுத்தமான படுக்கையில் ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஏராளமான கண்ணுக்கு தெரியாத பூச்சிகள், பாக்டீரியா, டான்டர், முடி மற்றும் பிற அழுக்குகளை தூக்கத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் தாள்களை நன்றாக தூங்கவும் மீட்கவும் எவ்வளவு அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கைத்தறி மாற்றவும்

படுக்கையை தவறாமல் இடமாற்றம் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பலருக்குத் தெரியாது. நீங்கள் சுத்தமான தாள்களை அணிந்தாலும், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான வழியைக் கண்டுபிடித்து விரைவாக பெருக்குகின்றன. படுக்கை மாற்றத்தால் மட்டுமே இதைத் தடுக்க முடியும் மற்றும் முழு கண்ணுக்கு தெரியாத மக்களும் பரவாமல் தடுக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் தாள்களை எத்தனை முறை மாற்ற வேண்டும், அதனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை பெறலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தங்க அளவில் வைக்கக்கூடாது? இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, குறிப்பாக படுக்கை வகை, படுக்கையில் தூங்கும் நபர் மற்றும் பருவம் கூட.

ஏன் மாற்றம்?

படுக்கை என்பது நம் உடலில் தினசரி ஆடை போன்றது, எனவே மாசுபட்டுள்ளது மற்றும் பாக்டீரியா, கிருமிகள், வைரஸ்கள் மற்றும் பூச்சிகளான தூசிப் பூச்சிகள் அல்லது பயமுறுத்தும் படுக்கை பிழைகள் ஆகியவற்றின் இனப்பெருக்கம் ஆகும். உங்கள் படுக்கையை சீரான இடைவெளியில் மாற்றுவது உங்களுக்கு தூய்மையான தூக்க சூழலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், சாத்தியமான நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. சுகாதார பூச்சிகள் குவிவதற்கு காரணம் மனிதர்களின் உடல் வெளியேற்றங்கள் ஆகும், இவை இவற்றிற்கான சரியான இனப்பெருக்கம் ஆகும்.

• உன்னிகள்
• முடி
• வியர்வை
• எச்சில்
• சிறுநீர்
• சாணம்
• மேலும் வெளியேற்றங்கள்

ஒரு படுக்கையில் ஒன்றாக தூங்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, சுரப்புகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, இது நிச்சயமாக படுக்கையை வேகமாக மண்ணுக்கு இட்டுச் செல்லும். பெரிய படுக்கை, நீண்ட பூச்சிகள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் பரவ வேண்டும். ஆனாலும், நீங்கள் படுக்கையை இடமாற்றம் செய்யத் தவறினால், ஒவ்வொரு நாளிலும் ஆரோக்கியமற்ற தூக்கம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கழுவ வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது அதிக மின்சாரம் மற்றும் நீர் செலவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சுற்றுச்சூழலை பெரிதும் மாசுபடுத்தும். வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், அராக்னிட்கள் மற்றும் பூச்சிகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கும் சில இடைவெளிகள் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்பு: குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பலர் செய்த ஒரு தவறு, எழுந்தவுடன் உடனடியாக படுக்கையை உருவாக்குகிறது. எழுந்த உடனேயே உங்கள் போர்வையை அசைத்து மெத்தை மீது மீண்டும் பரப்பினால், பூச்சிகள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் அதன் அடியில் சிக்கி, தங்குமிடம் சூழல் காரணமாக வேகமாகப் பெருகும், மதியம் அல்லது பிற்பகல் வரை உங்கள் படுக்கையை நீங்கள் செய்யாவிட்டால் தவிர்க்கலாம்.

அதிர்வெண்

உங்கள் சொந்த படுக்கையறையில் ஒரு ஆரோக்கியமான ஆனால் மலட்டு சூழலை உருவாக்க, உங்கள் படுக்கையை மாற்ற நன்கு செயல்படும் தாளங்களைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் செயற்கை, பட்டு அல்லது கிளாசிக் பருத்தித் தாள்களைப் பயன்படுத்தினால் பரவாயில்லை, ஏனெனில் பூச்சிகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா சூழல்களிலும் பெருகக்கூடும். பொதுவாக, ஒவ்வொரு நான்கு வாரங்களுக்கும் உங்கள் படுக்கையை மாற்ற வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் அது மிகவும் உண்மை இல்லை. இன்னும் பல காரணிகள் நல்ல காலங்களில் விளையாடுகின்றன. பின்வரும் புள்ளிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாற்று இடைவெளிகளை விளக்குகின்றன.

சீசன்

சீசன் உடலில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கோடையில் மக்கள் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​முன்பு எழுந்து அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கும்போது, குளிர்காலத்தில் அதிக தூக்கம் அதிகம் காணப்படுகிறது மற்றும் மனநிலை பெரும்பாலும் பூஜ்ஜியமாகக் குறைகிறது. மற்றொரு விளைவு பருவங்களைப் பொறுத்தது: வியர்வை. கோடையில் அதிகமான வியர்த்தல் இருப்பதால் , நீங்கள் அடிக்கடி படுக்கையை மாற்ற வேண்டும். குளிர்காலத்தில் இது நேர்மாறானது. குறைந்த வியர்வை என்பதால், படுக்கையை குறைவாக அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்.

பின்வரும் இடைவெளிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• வசந்த மற்றும் வீழ்ச்சி: ஒவ்வொரு 3 - 4 வாரங்கள்
• கோடை: ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும்
• குளிர்காலம்: ஒவ்வொரு 4 வாரங்களுக்கும்

குறிப்பாக நீங்கள் கோடையில் நிறைய விளையாட்டுகளைச் செய்து, பின்னர் தலைமுடியைக் கழுவவோ, கழுவவோ செய்யாவிட்டால், இரண்டு வார மாற்றம் தேவை.

ஒவ்வாமை

தூசிப் பூச்சிகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், மாற்றத்துடன் நீங்கள் தயங்கக்கூடாது. உடலுக்கு அதிக சுமை ஏற்படாதவாறு வாராந்திர மாற்றம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வாமை தூக்கத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் அதை வெகுவாகக் குறைக்கிறது, இது வழக்கமான மாற்றத்தால் தடுக்கப்படலாம். உங்களிடம் ஹைபோஅலர்கெனி படுக்கை அல்லது மெத்தை கவர்கள் இருந்தால், நீங்கள் 14 நாட்கள் ஒரு தாளத்திற்கு மாறலாம். இருப்பினும், அவர்களின் படுக்கை, அதாவது கவர்கள் மற்றும் தாள்கள் அனைத்தும் ஒவ்வாமை நோயாளிகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும். இல்லையெனில், நீங்கள் வாரந்தோறும் அனைத்தையும் சலவை இயந்திரத்தில் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

ஆடை அணியாத தூக்கம்

நீங்கள் துணி இல்லாமல் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் படுக்கை ஆடைகளை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இங்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் அனைத்து சுரப்புகளையும் நேரடியாக படுக்கைக்கு கொடுக்கிறது, தூங்கும் உடைகள் அல்ல. குறிப்பாக உயரமான மக்கள் வியர்வை இவ்வாறு கவர்கள் மற்றும் தாள்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது. இந்த மாற்ற இடைவெளி பருவத்திலிருந்து சுயாதீனமாக இருக்கும், நீங்கள் கோடையில் அடிக்கடி மாற வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்காவிட்டால். குறிப்பாக ஒரு படுக்கையில் துணி இல்லாமல் ஒன்றாக தூங்கும் இரண்டு நபர்களுடன், அடிக்கடி மாற்றம் அவசியம்.

அதிக வியர்வை

நிர்வாண ஸ்லீப்பர்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை நோயாளிகளைப் போலவே, வியர்வை உள்ளவர்களும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில் ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை தாள்களை மாற்ற வேண்டும். தொந்தரவுக்கு கூடுதலாக, வியர்வை என்பது மனிதர்களின் சுரப்புகளில் ஒன்றாகும், அவை பூச்சிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை குறிப்பாக திறம்பட ஈர்க்கின்றன. எனவே, சலவை இயந்திரத்தில் வியர்வை நனைத்த தாள்களை அடிக்கடி போடுவது அவசியம். வானிலை பொருட்படுத்தாமல் ஆண்டு முழுவதும் ஒரே அளவு வியர்த்தவர்களுக்கு இது பொருந்தும்.

புகை

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவர் அல்லது செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர் அல்லது சமையல் போன்ற புகை பொதுவாக இருக்கும் ஒரு துறையில் பணிபுரிந்தால், உங்கள் தாள்களை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும். புகை ஆரோக்கியத்திற்கு நிரந்தரமாக தீங்கு விளைவிக்கும், இது பொருட்களின் காரணமாகும். சிகரெட் புகையில் நிகோடின் மற்றும் தார் உள்ளன, மற்ற வகை புகை, எடுத்துக்காட்டாக, சிறந்த எண்ணெய் துகள்கள் வழங்கப்படுகின்றன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். அவை பூச்சிகளை ஈர்க்கவில்லை என்றாலும், ஆனால் உடலில் ஆரோக்கியமற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், இங்கே, ஒவ்வொரு பத்து நாட்களுக்கு ஒரு முறை மாற்றுவது போதுமானது, நீங்கள் போதுமான அளவு குளிக்கும் வரை.

செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டவர்கள்

உங்களிடம் செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருந்தால், அவற்றை உங்கள் படுக்கையில் தூங்க விடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வாரந்தோறும் படுக்கை துணி மாற்றத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு மனிதர்களைப் போன்ற அதிக முடியை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நுண்ணிய உயிரினங்கள் மற்றும் பூச்சிகளைப் பரப்புவதை ஊக்குவிக்கும் பலவிதமான உடல் திரவங்கள். குறிப்பாக பெர்சியர்கள் அல்லது நியூஃபவுண்ட்லேண்ட் போன்ற மிகவும் ஹேரி நாய் அல்லது பூனை இனங்களுடன், மாற்றத்தின் ஒரு நல்ல தாளத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நோயாளி

நீங்கள் இப்போது ஒரு நோயிலிருந்து தப்பியிருந்தாலும் அல்லது இன்னொன்றால் அவதிப்பட்டாலும், படுக்கையை மாற்றுவதற்கு முன்னுரிமை உண்டு. வியர்வை, இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற காரணங்களால் படுக்கையில் நோய்க்கிருமிகள் குவிந்துவிடும் என்பதால், மீட்பு மேலும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நோயை மேலும் தாமதப்படுத்தாமல் இருக்க ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு முறை படுக்கையை மாற்றவும். நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக இருக்கும்போது தாள்களைக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம்.

குழந்தைகள்

கைக்குழந்தைகள் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் ஒரே படுக்கையில் அதிக நேரம் படுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. டயப்பரிலிருந்து வெளியேறக்கூடிய உமிழ்நீர் மற்றும் பிற எக்ஸுடேட்டுகள் விரைவாக மண்ணை உண்டாக்குகின்றன, இது உணர்திறன் வாய்ந்த உயிரினத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வாராந்திர மாற்றங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக கோடையில், ஆனால் சில குழந்தைகள் அடிக்கடி மாற வேண்டியிருக்கும்.

மேலே குறிப்பிட்ட மாற்ற இடைவெளிகளுக்கு கூடுதலாக போர்வை மற்றும் தலையணைகளின் உட்புறத்தை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி இவை சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். மெத்தைக்கும் இது பொருந்தும், இது வழக்கமான திருப்பத்தில் சுத்தமாக இருக்கும். மெத்தையின் எடையைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை நல்ல காற்று சுழற்சி மற்றும் வடிவத்தை அனுமதிக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு: சார்புடைய மற்றும் வயதானவர்களில் மாற்றத்தின் அதிர்வெண் குழந்தைகள் போன்றதைப் போன்றது, குறிப்பாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் கழித்தால். உங்கள் நோய் அல்லது உடல்நிலையைப் பொறுத்து, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை உங்கள் படுக்கையை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.