உடலில் ஸ்லேட்டட் ஃபிரேமை அமைக்கவும் - ஒரு வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• ஸ்லேட் பிரேம் - தேவைகள்
• ஸ்லைடர்களை மறுசீரமைத்தல்
• உடல் கவனம்
• ஸ்லைடை சரிசெய்யவும்
• தூக்க நிலைகள்

சராசரியாக, நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை படுக்கையில் செலவிடுகிறோம், பெரும்பாலும் ஒரு சாய்ந்த சட்டகத்தில், இது உடலுக்கு எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. ஆனால் எல்லா மனிதர்களும் வித்தியாசமான உடலமைப்பைக் கொண்டிருப்பதாலும், சிறப்பு உடற்கூறியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாலும், ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டத்தின் சரிசெய்தல் முக்கியமானது. எந்த சூழ்நிலைகளில் எந்த சூழ்நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு கண்ணோட்டத்தை நாங்கள் தருகிறோம், இதனால் முதுகுவலி தவிர்க்கப்படுகிறது.

உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் முக்கியம். ஆனால் தூக்கம் நம் உடலையும் நோய்வாய்ப்படுத்தும், இரவுக்குப் பிறகு தவறான தூக்க நிலை இருந்தால் இதுதான். இது பெரும்பாலும் பலவீனமான அல்லது தவறாக அமைக்கப்பட்ட ஸ்லேட்டட் ஃபிரேம் காரணமாகும் மற்றும் சரிசெய்ய மிகவும் எளிதானது. துரு எந்த முறையான ஆதரவையும் திருப்பித் தரவில்லை என்றால், அது தொய்வு அல்லது சிதைந்துவிடும். முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகுவலியின் நிரந்தர தவறான நிலை இதன் விளைவாகும், இது இறுதியில் கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். முழு உடலும் மோசமான துருப்பிடிப்பால் பாதிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் பின்னணி அறிவைக் கொண்டு சரிசெய்வது எளிதானது.

ஸ்லேட் பிரேம் - தேவைகள்

முதலில், ஒரு நல்ல ஸ்லேட்டட் ஃபிரேமை உருவாக்குவதை விரைவாகப் பார்ப்போம். இங்கே அமைப்புகள் உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். வெவ்வேறு எடைகளுக்கு வினைபுரியும் வகையில் ஸ்லைடர்கள் நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும். தொப்பிகள் மற்றும் புஷர்கள் சிறந்த முறையில் ரப்பரால் செய்யப்படுகின்றன, ஏனெனில் பிளாஸ்டிக் உறுதியற்றது மற்றும் நுண்ணியதாக மாறும். கூடுதலாக, துரு 3-4 செ.மீ தூரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டிய குறைந்தது 28 கீற்றுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மெத்தை சாய்ந்து அதன் பின் நட்பு பண்புகளை இழக்கிறது. ஸ்லேட்டுகளின் பெட்டகத்தையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். இவை வரிசையில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. பொதுவாக பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு துருவை முழுமையாக மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் சுகாதார செயல்பாடுகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

ஸ்லைடின் மறு சரிசெய்தல் இன்னும் அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும். ஆறுதலுக்காக ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டத்திற்குள் சரிசெய்யக்கூடிய பகுதிகளுக்கு சேவை செய்யுங்கள். உயர்த்தப்பட்ட ஹெட்ரெஸ்ட் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு உதவுகிறது, டி.வி உட்கார்ந்த நிலையில் பார்க்க முடியும், மற்றும் கால் பகுதியில் அதிகரிப்பு சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது. எவ்வாறாயினும், இந்த அம்சங்கள் அனைத்தும் தூக்க நடத்தைக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லாத கூடுதல் அம்சங்களாகும்.

உதவிக்குறிப்பு: தனிப்பட்ட ஸ்லேட்டுகளின் ஸ்திரத்தன்மையை சரிபார்க்க, ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டகத்தின் மையத்தில் ஒரு விளக்குமாறு வைக்கப்படலாம். இங்கே, தனிப்பட்ட ஸ்லேட்டுகள் தண்டுக்கு வெகு தொலைவில் இருக்கக்கூடாது. தனிப்பட்ட ஸ்லேட்டுகள் தொந்தரவு செய்தால், துருவை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது.

ஸ்லைடர்களை மறுசீரமைத்தல்

ஸ்லைடர்கள் முற்றிலும் அவசியம், இதனால் ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டத்தை அந்தந்த உடல் எடை மற்றும் உரிமையாளரின் தூக்க பண்புகள் ஆகியவற்றை சரிசெய்ய முடியும். சரிசெய்ய வேண்டிய தட்டுக்கு கடினத்தன்மை மாற்றிகள் இல்லை என்று தீர்மானிக்க வேண்டுமானால், ஒரு புதிய தட்டு உடனடியாக வாங்க வேண்டியதில்லை.

ஒரு சிறிய பணத்திற்கு நீங்கள் கேட் வால்வுகளை வாங்கலாம், இது ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி ரப்பரால் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த மலிவான முதலீடு தெளிவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் தேவையான தூக்க வசதியை மீண்டும் அடைய முடியும். வாங்கிய ஸ்லைடுகள் வெறுமனே ஸ்லேட்டுகளில் பக்கவாட்டில் தள்ளப்படுகின்றன. ஸ்லேட்டுகளுக்கு ஒரு ஸ்லைடர் கிடைப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம், அவை தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளுக்கு இடையில் உள்ளன. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பட்டையிலும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலிருந்தும் இரண்டு ஸ்லைடர்கள் வழங்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் ஒரு சாய்வு உள்ளது. ஸ்லைடுகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை என்றால் ரெட்ரோஃபிட்டிங் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டகம் பல வயதாக இருக்கும்போது, ​​ஸ்லைடு உடைந்து அல்லது நுண்ணியதாக மாறும். வாங்கும் போது சரியான அளவுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். பின்வரும் நிலையான பரிமாணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்:

• அகலம்: 26 மி.மீ; உயரம்: 17 மி.மீ; நீளம் / ஆழம்: 32 மி.மீ.
• அகலம்: 35 மி.மீ; உயரம்: 17 மி.மீ; நீளம் / ஆழம்: 35 மி.மீ.
• அகலம்: 51 மிமீ; உயரம்: 17 மி.மீ; நீளம் / ஆழம்: 40 மி.மீ.

உதவிக்குறிப்பு: மறுபயன்பாட்டுக்கு முன், பொருத்தமான ஸ்லைடர்களுக்காக ஏற்கனவே இருக்கும் பழைய ஸ்லேட் பிரேம்களைத் தேடுங்கள், இதனால் கொள்முதல் சேமிக்கப்படும்.

உடல் கவனம்

ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டகத்தை இப்போது சரிசெய்யும் முன், தூங்கும் நபர் முதுகுவலியிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தன்னை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். ஒருபுறம் உடலமைப்பு அடிப்படையில், மறுபுறம் அதன் தூக்க பண்புகள். உடலமைப்பு சில நொடிகளில் பதிவு செய்யப்பட வேண்டும். முதலில், தற்போதைய எடையை தீர்மானிக்க அளவில் ஒரு கியர் செய்யப்பட வேண்டும். அதன்பிறகு, கடினத்தன்மையின் அளவு பின்னர் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதனால்தான் அதன் சொந்த எடையின் "அழகான பேச்சு" என்ற பிரபலமான செயல்முறையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் சொந்த உடல் பண்புகளை எடைபோட்ட பிறகு இரண்டாவது பார்வை. எடை மண்டலங்கள் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட வேண்டும். அதிக கொழுப்பு மற்றும் தசை வெகுஜனங்கள் இடுப்பில் உட்கார அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, அல்லது மேல் உடல் வலுவாக பயிற்சி பெற்றதா ">

பகுப்பாய்வின் இரண்டாவது பெரிய பகுதி பொருள் தூக்க பண்புகள் . பின் ஸ்லீப்பர்கள், சைட் ஸ்லீப்பர்கள் அல்லது வயிற்று ஸ்லீப்பர்கள்? தூக்க நிலையை நீண்ட காலத்திற்கு ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும். முடிவில், தூங்கும் நபர் தனது முதுகு, வயிறு அல்லது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளதா என்பது தெளிவாக இருக்க வேண்டும். தூங்கும்போது சுய பகுப்பாய்வு செய்வது கடினம் என்பதால், ஒரு நாட்குறிப்பு உதவும். இங்கே, ஒவ்வொருவரும் எழுந்தபின், காலையிலோ அல்லது இரவிலோ, எந்த இடத்தில் விழித்தெழுதல் நடந்தது என்று ஒரு நுழைவு செய்யப்படுகிறது. நீண்ட காலத்திற்குள், தூக்க நிலை எவ்வாறு தோல்வியடைகிறது மற்றும் ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டத்துடன் என்ன சீரமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை தெளிவாக தீர்மானிக்க முடியும்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் சொந்த உடலமைப்பு பற்றிய உண்மை மதிப்பீட்டிற்கு, உடலில் எடை மண்டலங்கள் எங்கே என்பதை தெளிவாகக் கூறக்கூடிய மற்றொரு நபரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, மற்றொரு நபர் பக்க ஸ்லீப்பர்கள், பின் ஸ்லீப்பர்கள் அல்லது வயிற்று ஸ்லீப்பர்களாக இருக்க வேண்டுமா என்று தீர்மானிக்க உதவுகிறார்.

ஸ்லைடை சரிசெய்யவும்

பகுப்பாய்வு முடிந்ததும், ஸ்லைடர்களை உடல் மற்றும் தூக்க நிலைக்கு சரிசெய்யலாம். நிச்சயமாக, டூவட், தலையணை மற்றும் மெத்தை ஆகியவற்றை அகற்றுவதன் மூலம் ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டத்தை முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பின்னர், பெறப்பட்ட அறிவை கடினத்தன்மை ஸ்லைடுகளுடன் சரிசெய்யலாம். அடிப்படையில், பரவலான இடைவெளி கொண்ட ஸ்லைடுகள் கடினமான தட்டுகளை உருவாக்குகின்றன, இதனால் ஒளி உடல் பாகங்களை ஆதரிக்கிறது.

அதிக உடல் எடையில், சறுக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஸ்லைடு குறிப்பாக வெகு தொலைவில் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஸ்லைடர்கள் ஸ்லேட்டுகளில் தொடங்குகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அங்கு தோள்பட்டை முதல் முறையாக நிற்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த எடை இங்கே எதிர்பார்க்கப்பட வேண்டும், இதனால் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் கிடக்கும் இடத்தை விட ஸ்லைடர்கள் மேலும் வேறுபடுகின்றன. எனவே, ஒரு சாதாரண உடலில், ஸ்லைடர்களை வி வடிவத்தில் ஏற்ற வேண்டும். லேசான உடல் பாகங்களில் குறைந்த எதிர்ப்பும், கனமான உடல் பாகங்களில் கடுமையான எதிர்ப்பும் இருப்பதால், இறுதியில் உடல் ஒரு நேர் கோட்டில் இருக்கும், முதுகுவலி கூட எழ முடியாது.

கால்கள் இலகுவாக இருப்பதால் தனித்தனி ஆதரவு தேவையில்லை என்பதால் தொடைகள் தொடங்கும் ஸ்லேட்டுகளில் ஆதரவு முடிவடைய வேண்டும். தோள்பட்டை பகுதியில் அதிக எடை கொண்ட நபர்கள் வி-வடிவத்தை முழுமையாகக் கடைப்பிடிக்கக் கூடாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதனால் தோள்களும் போதுமான எதிர்ப்பை சந்திக்கின்றன.

உதவிக்குறிப்பு: ஸ்லைடர்களை மாற்றுவதன் மூலம் சரிசெய்யக்கூடிய காற்று இடங்களைக் கண்டறிய மற்றொரு நபர் உடல் மற்றும் மெத்தைக்கு இடையில் புரிந்துகொள்ளட்டும்.

தூக்க நிலைகள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஸ்லேட் செய்யப்பட்ட சட்டத்தை சரிசெய்யும்போது வெவ்வேறு தூக்க நிலைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பக்க ஸ்லீப்பர்கள் மற்றும் அடிவயிற்று ஸ்லீப்பர்களை ஒரு பிரிவில் இங்கே குறிப்பிடலாம், ஏனெனில் இருவருக்கும் இடுப்பு பகுதியில் சிறிய கடினத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. பக்க ஸ்லீப்பர்கள் படுக்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் இடுப்பின் எடையுடன் படுத்துக் கொள்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் இங்கு வலுவாக மூழ்கிவிடுவார்கள், இது வரவேற்கப்பட வேண்டியது, ஏனெனில் பக்கவாட்டு தூக்கத்துடன் முதுகெலும்பு நேராக இருக்கும். வயிற்று ஸ்லீப்பர்களைப் பொறுத்தவரை, இடுப்புடன் ஆழமாக மூழ்குவது முக்கியம், ஏனெனில் ஒரு உயர்ந்த இடுப்பில் உள்ள முதுகெலும்பு மேல்நோக்கி மூழ்கிவிடும், இது எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் பின் ஸ்லீப்பர்கள். இந்த குழுவாக, ஸ்லேட்டட் கடினமாக அமைப்பது முக்கியம். டார்மவுஸைப் பொறுத்தவரை, மிகவும் இயல்பான உடல் நிலை எடுக்கப்படுகிறது, இதனால் அதிகம் உதவ வேண்டியதில்லை, நேராக பொய் சொல்வது தானாகவே செய்யப்படுகிறது. பின் ஸ்லீப்பர்கள் பொதுவாக பக்க ஸ்லீப்பர்கள் அல்லது வயிற்று ஸ்லீப்பர்களைக் காட்டிலும் முதுகுவலியுடன் குறைவான சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

உதவிக்குறிப்பு: தூக்கத்தின் நடத்தை மாறக்கூடும் என்பதால் தூக்க நிலையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்

விரைவான வாசகர்களுக்கு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்:

• மென்மையான / பழைய துரு முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது
• முதுகெலும்பு சிதைவைக் கருதுகிறது
• வி வடிவத்தில் ஸ்லைடர்
• தோள்பட்டை பகுதி வெகு தொலைவில் உள்ளது
• இடுப்புக்கு அருகில் செல்லுங்கள்
• மேலும் எடையுள்ள ஸ்லைடரை மேலும் தவிர
• தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்புக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும்
• ஸ்லைடர்களை மறுபயன்பாடு செய்யலாம்
• ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் துருவைப் புதுப்பிக்கவும்
• இடுப்பில் சிறிய ஆதரவுடன் வயிற்று டார்மவுஸ்
• இடுப்பில் சிறிய ஆதரவுடன் பக்க ஸ்லீப்பர்
• பின் ஸ்லீப்பர்களுக்கு இடுப்பில் ஆதரவு தேவை
• உகந்த அமைப்பிற்கு உங்கள் வியாபாரிகளிடம் கேளுங்கள்