முக்கிய குட்டி குழந்தை உடைகள்ஆரோக்கியமான கிரானோலா பார்களை நீங்களே உருவாக்குதல் - 5 சமையல்

ஆரோக்கியமான கிரானோலா பார்களை நீங்களே உருவாக்குதல் - 5 சமையல்

உள்ளடக்கம்

  • 1. சக்தி மற்றும் இன்பம்: சுவையான பவர் பார்கள்
  • 2. புரதம் மற்றும் ஆற்றல்: புரதம் நிறைந்த பார்கள்
  • 3. புரதங்கள்: சைவ சக்தி பட்டி
  • 4. கடித்த பழம் வெட்டு
  • 5. ஆரோக்கியமான சாக்லேட் பார்கள்

சுவையான தானியக் கம்பிகளை நீங்களே உருவாக்க பல வேறுபாடுகள் உள்ளன - ஆரோக்கியமான முறையில். குறிப்பாக, இணக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், இந்த வழியில் முடிக்கப்பட்ட நிலையான தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றீட்டைக் காணலாம். ஆரோக்கியமான பொருட்கள் கூடுதலாக அல்லது பரிமாறிக்கொள்ளலாம். எங்களுக்கு பிடித்த பவர்பார்கள் ஆரோக்கியமான ஆற்றல், புரதம் மற்றும் சிறிய முயற்சியை நம்பியுள்ளன!

இடையில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களாக பன்முகப்படுத்தப்பட்ட பவர்ஹவுஸ்கள்

வேகமான, எளிதான மற்றும் சுவையானது: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மியூஸ்லி பார்கள் சூப்பர்மார்க்கெட் அலமாரியில் இருந்து முடிக்கப்பட்ட உறவினர்களை விட எந்த வகையிலும் தாழ்ந்தவை அல்ல. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் சேர்க்க வேண்டியவற்றின் மீது முழுமையான கட்டுப்பாடு போன்ற பலவற்றை வழங்க வேண்டும். எனவே, பெரும்பாலான சமையல் வகைகளை ஒரு சைவ உணவு மற்றும் பசையம் அல்லது லாக்டோஸ் இல்லாத உணவுக்கு ஏற்றதாக மாற்றலாம்: தேவையான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் தருகிறோம்! நிச்சயமாக, தனிப்பட்ட சுவைக்கு ஏற்ப தனிப்பட்ட பொருட்கள் மாறுபடுவதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது: எடுத்துக்காட்டாக, எங்களால் முன்மொழியப்பட்டதற்கு பதிலாக பிடித்த பழங்கள். சிறிய பவர்ஹவுஸ்களையும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் எடுத்துச் செல்லலாம். வெறுமனே அதை பேக்கிங் பேப்பரில் போர்த்தி, நேராக நிப்பிள்! கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு வசதியான சிற்றுண்டி விநியோகத்தை உருவாக்கலாம், ஏனென்றால் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள பெரும்பாலான பார்கள் குறைந்தது மூன்று நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கும்.

1. சக்தி மற்றும் இன்பம்: சுவையான பவர் பார்கள்

"> அனுபவிக்கும் போது இடையில் கூடுதல் சக்தி

தேவையான பொருட்கள் செலவு: சுமார் 10 யூரோக்கள் - மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடியவை
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் பேக்கிங் நேரம் மற்றும் பின்னர் குளிர்வித்தல்
அடுக்கு வாழ்க்கை: ஒரு வாரம் குளிர்சாதன பெட்டியில்
சகிப்புத்தன்மைக்கு: பசையம் இல்லாத பதிப்பிற்கு, பசையம் இல்லாத ஓட்மீலைப் பயன்படுத்தவும். பார்கள் லாக்டோஸ் இல்லாதவை மற்றும் தேங்காய் சிரப் மற்றும் தேங்காய் மற்றும் வெண்ணெய்க்கு பதிலாக தேங்காய் எண்ணெயுடன் சைவ உணவு உண்பவையாகும்!

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • 250 கிராம் கடுமையான ஓட்ஸ்
  • 250 கிராம் நன்றாக ஓட்ஸ்
  • 100 கிராம் சூரியகாந்தி விதைகள்
  • 150 கிராம் தேங்காய் செதில்களாக
  • 75 கிராம் ஹேசல்நட் நறுக்கப்பட்ட அல்லது பாதாம்
  • 250 கிராம் வெண்ணெய்
  • 300 கிராம் தேன்
  • அடுப்பில்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

1. முதலில், வெண்ணெய் மற்றும் தேனை அடுப்பில் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வெப்பம் எல்லாம் நன்கு இணைக்கப்பட்ட திரவ வெகுஜன கொடுக்கும் வரை.

வெண்ணெய் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை மைக்ரோவேவில் விரைவாக சூடாக்கலாம்

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் வலியுறுத்தத் தேவையில்லை, வெகுஜனத்தை சிறிது சிறிதாக வேகவைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. வறுவல் மட்டுமே எதுவும் இருக்கக்கூடாது.

2. இப்போது படிப்படியாக மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும் - எப்போதும் நன்றாக கிளறவும்.

3. கலவையை நன்கு கலக்கும் வரை கிளறவும்.

4. பின்னர் மாவை பேக்கிங் பேப்பரில் வரிசையாக பேக்கிங் தட்டில் வைக்கவும்.

5. சமமாக பரப்பவும், பின்னர் உங்கள் பார்கள் இருக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும்.

6. வெப்பச்சலன காற்றில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் 150 ° C க்கு சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

7. குளிர்ந்த பிறகு, வெகுஜனத்தை சீரான கம்பிகளாக நறுக்கவும். உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும்!

2. புரதம் மற்றும் ஆற்றல்: புரதம் நிறைந்த பார்கள்

இந்த ஆரோக்கியமான பார்கள் எந்த நேரத்திலும் தயாரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் உடலுக்கு மதிப்புமிக்க புரதத்தை வழங்குகின்றன: உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் சிறந்தது! புரதம் ஓட்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் குவார்க்கிலிருந்து வருகிறது - கூடுதல் புரத தூள் தேவையில்லை, அது அடுப்பு போன்றது அல்ல!

தேவையான பொருட்கள் செலவு: சுமார் 10 யூரோக்கள் - அதிகம் பயன்படுத்தக்கூடியவை
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள் மற்றும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உலர்த்தும் நேரம்
அடுக்கு வாழ்க்கை: ஒரு வாரம் குளிர்சாதன பெட்டியில்
சகிப்புத்தன்மைக்கு: பசையம் இல்லாதது - பசையம் இல்லாத ஓட்மீலைப் பயன்படுத்துங்கள்! லாக்டோஸ் இல்லாத பார்களுக்கு, கீழே காட்டப்பட்டுள்ள புரதப் பட்டிகளைப் பாருங்கள்!

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும் (சுமார் 6 முதல் 8 பார்களுக்கு):

  • 150 கிராம் ஓட்ஸ்
  • 1 வாழைப்பழம்
  • 150 மில்லி ஆப்பிள் சாஸ்
  • ஒரு சில கொட்டைகள்
  • 1 தேக்கரண்டி எள்
  • 250 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு குவார்க்
  • சுவைக்கு விருப்பமானது: திராட்சையும், தேங்காய் செதில்களும், கொக்கோ தூள், 1 தேக்கரண்டி தேன்
  • ஆரோக்கியமான பிளஸ்: 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் அல்லது ஆளிவிதை
  • பிளெண்டர்
  • குளிர்சாதன பெட்டியில்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

1. திடமான பகுதிக்கு, முதலில் ஓட்மீலை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். கூடுதலாக, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளைச் சேர்க்கவும், அதே போல் - கிடைத்தால் - திராட்சையும் தேங்காய் செதில்களும் சேர்க்கவும்.

திராட்சையும், கிரான்பெர்ரிகளும் அல்லது தேங்காய் செதில்களும் பின்னர் வெகுஜனத்தின் மேல் விநியோகிக்கப்படலாம்.

2. திரவ பகுதி வாழைப்பழம், ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் சறுக்கப்பட்ட குவார்க் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றையும் ஒரு தனி கிண்ணத்தில் மற்றும் கூழ் வைக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்களிடம் பிளெண்டர் இல்லையென்றால், அதை கையால் மிகவும் தீவிரமாக கிளறவும் - கூட பழுத்த வாழைப்பழங்களை நன்கு நறுக்க வேண்டும். மாற்று: கலப்பான்!

3. இப்போது திடப்பொருளை திரவப் பகுதியுடன் ஒரு சுவையான வெகுஜனத்துடன் கலக்கவும், அதை நீங்கள் ஒரு பெரிய கேசரோல் டிஷ் போடவும்.

4. ஒன்று முதல் இரண்டு சென்டிமீட்டர் உயரமுள்ள அச்சுகளின் அடிப்பகுதியை உள்ளடக்கும் வகையில் அதை சமமாக பரப்பவும்.

உதவிக்குறிப்பு: தண்ணீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு ஸ்பூன் அல்லது சமையலறை ஸ்பேட்டூலா மென்மையாக்க உதவுகிறது.

5. இறுதியாக, குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முழுமையாக்க அனுமதிக்கவும். வெகுஜனத்திற்குப் பிறகு திடமாக உணரவில்லை என்றால், அவளுக்கு இன்னும் சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இல்லையெனில் கலவையிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தைப் பிரித்தெடுக்க மைக்ரோவேவ் அல்லது அடுப்பில் - சில நொடிகள் அல்லது நிமிடங்கள் - நீங்கள் சுருக்கமாக அச்சுகளை வைக்கலாம்.

6 வது பின்னர் ஒரு பெரிய சமையலறை கத்தி தாழ்ப்பாளை மட்டுமே விரும்பிய அளவில் வெட்டி மகிழுங்கள்.

3. புரதங்கள்: சைவ சக்தி பட்டி

பவர் பார் ஒரு துண்டுக்கு சுமார் 13 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது. அவர் நீண்ட காலமாக திருப்தி அடைந்து பலம் தருகிறார். அனைத்து பொருட்களிலும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள் செலவு: புரத தூளுக்கு சுமார் 10 யூரோக்கள் மற்றும் 10 முதல் 30 யூரோக்கள்
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள் மற்றும் குயினோவா சமையல் நேரம் மற்றும் குளிர்விக்க இரண்டு மணிநேரம்
அடுக்கு வாழ்க்கை: குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தது 3 முதல் 4 நாட்கள்
பொருந்தாத தன்மைகளுக்கு: அரிசி, சணல் அல்லது சோயா புரதம் போன்ற பொருத்தமான புரதப் பொடியைத் தேடுங்கள். இல்லையெனில், பட்டியில் லாக்டோஸ் அல்லது பசையம் முற்றிலும் இல்லை.

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும் (சுமார் ஆறு பார்களுக்கு):

  • 80 கிராம் குயினோவா சமைக்கப்படாதது
  • 25 கிராம் பாதாம்
  • மற்ற கொட்டைகள் 25 கிராம்
  • 30 கிராம் அமராந்த் பஃப்
  • 4 - 5 அத்தி
  • உங்களுக்கு விருப்பமான 60 கிராம் புரத தூள்
  • விரும்பினால்: இனிப்புக்கு சில ஸ்டீவியா
  • பேக்கிங் காகித
  • பிளெண்டர்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

1. முதலில் உங்கள் குயினோவாவை தொகுப்பில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி சமைக்கவும். பின்னர் குளிர்விக்கட்டும் - பவர் பார்களில் மேலும் செயலாக்க, அது சமைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

2. அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் அத்திப்பழங்களைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் விரும்பினால், கூடுதல் இனிப்புக்கு சில ஸ்டீவியா.

3. இந்த கலவையை பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: முறுமுறுப்பான பார்களுக்கு "கலவை". நீங்கள் அதை மிகவும் மென்மையாக விரும்பினால், மென்மையான வெகுஜனத்தை கலக்கவும்.

4. இப்போது உங்கள் புரதப் பொடியை ஒரு சிறிய தண்ணீரில் முன்கூட்டியே கலந்து ஒரு புட்டு போன்ற வெகுஜனத்தில் சேர்க்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: குறைந்த தண்ணீரில் தொடங்குங்கள், புரத கலவை மிகவும் திரவமாக இருக்கக்கூடாது.

5. இறுதியாக, அமராத்தை சேர்க்கவும். உங்கள் பேக்கிங் பேப்பரில் நன்றாகவும், சமமாகவும், பாக்ஸியாகவும் கிளறவும் - உங்கள் பட்டியை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும், எனவே 0.5 முதல் 3 அங்குலங்கள் வரை, விரும்பியபடி.

6. இப்போது குளிர்சாதன பெட்டியில் இரண்டு மணி நேரம் கடினப்படுத்தட்டும்.

7. பின்னர் பெட்டி வடிவ தொகுதியை சிறிய கம்பிகளாக வெட்டுங்கள். முடிந்தது!

4. கடித்த பழம் வெட்டு

யார் பழத்தை விரும்புகிறார்கள், அவரது தினசரி பழத்தில் இந்த பழ துண்டுகளுடன் வருகிறது - கூடுதல் புரத கிக், நிறைய ஃபைபர் மற்றும் இன்னும் இன்பத்துடன்!

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • 250 கிராம் குயினோவா பாப்ஸ் (பஃப் செய்யப்பட்ட குயினோவா, சுகாதார உணவு கடை, சுகாதார உணவு கடை அல்லது ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது)
  • அரை கப் கிரான்பெர்ரி
  • திராட்சையும், அத்திப்பழங்களும், உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெரி துண்டுகளும் விரும்பியபடி (நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உலர்ந்த பழங்களில் கூடுதல் சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!)
  • அரை கப் தேங்காய் செதில்களாக
  • அரை கப் நறுக்கிய கொட்டைகள் மற்றும் / அல்லது பாதாம்
  • 5 டீஸ்பூன் தேங்காய் மலர் சிரப்
  • 175 கிராம் தேங்காய் எண்ணெய்
  • அடுப்பில்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

1. தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் தேங்காய் மலரும் சிரப் கொண்டு ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் கொண்டு ஊற்றி, கலவையை அடுப்பில் சூடாக்கவும். இது கொதிக்கக்கூடாது, ஒரே மாதிரியான திரவத்தை கொடுங்கள்.

2. இணையாக, உங்கள் மற்ற பொருட்களை ஒரு தானியத்துடன் கலக்கவும்: எனவே பழங்கள், குயினோவா பாப்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் தேங்காய் செதில்களை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு நன்கு கிளறவும்.

3. திரவ தானிய தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் சிரப் கலவையுடன் உங்கள் தானியத்தை ஊற்றி மீண்டும் கிளறவும்.

உதவிக்குறிப்பு: இது ஒரு ஒட்டும் வெகுஜனமாக இருக்க வேண்டும். கிளறிய பின் பொருட்கள் இன்னும் வறண்டுவிட்டால், இன்னும் கொஞ்சம் எண்ணெய் மற்றும் சிரப்பை சூடாக்கி சேர்க்கவும். இருப்பினும், முழு விஷயத்தையும் ஈரமாக்குவதற்கு நீர் அல்லது எதையும் பயன்படுத்த வேண்டாம் - இது பிற்கால நிலைத்தன்மையை அழித்துவிடும்.

4. இப்போது முந்தைய சமையல் குறிப்புகளைப் போலவே, கலவையை பேக்கிங் பேப்பரில் வரிசையாக பேக்கிங் தாளில் சேர்க்கவும் அல்லது மாற்றாக ஒரு தடவப்பட்ட பேக்கிங் டிஷில் சேர்க்கவும்.

5. அடுப்பில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம் நடுத்தர வெப்பத்தில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் - எல்லாம் பொன்னிற மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும் வரை!

6. வெட்டுவதற்கு முன் மாவை முழுவதுமாக குளிர்விக்க அனுமதிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது பொரியலாகிவிடும். பின்னர் வெறுமனே மியூஸ்லி பார்களின் வழக்கமான வடிவத்தில் வெட்டி மகிழுங்கள்.

5. ஆரோக்கியமான சாக்லேட் பார்கள்

ஸ்னிகர்ஸ் அண்ட் கோ நிறுவனத்திற்கு ஒரு சிறந்த மாற்று ஆரோக்கியமான சாக்லேட் கிரானோலா பார்களுக்கான செய்முறையை உங்களுக்குக் காட்டுகிறது. அதனுடன் நீங்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரும்பகுதியுடன் வருத்தமின்றி இனிப்பு இன்பத்தை இணைக்கிறீர்கள்.

தேவையான பொருட்கள் செலவு: 5 முதல் 10 யூரோக்கள் வரை
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள் மற்றும் மற்றொரு 10 நிமிடங்கள் பேக்கிங் நேரம் மற்றும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் குளிரூட்டும் நேரம்
அடுக்கு வாழ்க்கை: குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 3 நாட்கள்
பொருந்தாத நிலையில்: கேள்விக்குரிய பொருட்களை கொடுக்கப்பட்ட மாற்றுகளுடன் மாற்றவும், சாக்லேட்டின் உள்ளடக்கங்களைப் பாருங்கள், உங்களுக்கு சுவையான லாக்டோஸ் மற்றும் பசையம் இல்லாத சாக்லேட் பார்கள் கிடைக்கும்.

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

  • 80 கிராம் ஓட்ஸ்
  • 50 கிராம் நறுக்கிய பாதாம்
  • 30 கிராம் இனிப்பு லூபின் உணவு
  • 1 டீஸ்பூன் அரிசி புரதம்
  • 2 டீஸ்பூன் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு சிரப் (மாற்றாக: அரிசி சிரப் அல்லது தேங்காய் மலரும் சிரப்)
  • 1 டீஸ்பூன் வேர்க்கடலை கிரீம் (சேர்க்கைகள் இல்லாத தூய வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சுகாதார உணவு கடை அல்லது டி.எம் இல் கிடைக்கிறது)
  • அதிக இனிப்புக்கு: 1 டீஸ்பூன் தேன் அல்லது சில ஸ்டீவியா
  • 1 டீஸ்பூன் கிரீம் (சைவ உணவு மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாதது: சுகாதார உணவு கடையில் இருந்து சோயா அல்லது அரிசி கிரீம்)
  • தூய பேக்கிங் சாக்லேட் (சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் மற்றும் குறைந்தது 70% கோகோ உள்ளடக்கத்துடன்)
  • ஒரு சில நறுக்கப்பட்ட பிஸ்தாக்கள்
  • அரை கப் பால் (அல்லது லாக்டோஸ் இல்லாத பதிப்பிற்கு சோயா அல்லது அரிசி பானம்)
  • பேக்கிங் டிஷ்
  • அடுப்பில்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

1. உங்கள் ஓட்மீலை நறுக்கிய பாதாம் மற்றும் இனிப்பு லூபின் உணவு மற்றும் உங்கள் அரிசி புரதத்துடன் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கலக்கவும்.

2. இப்போது கிரீம் சேர்த்து தேன் அல்லது ஸ்டீவியா சேர்க்கவும்.

3. உங்கள் சாக்லேட் பட்டியில் இருந்து விருப்பப்படி சாக்லேட் தெளிப்புகளை கலவையில் தட்டவும்.

4. பின்னர் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு சிரப் மற்றும் வேர்க்கடலை கிரீம் ஆகியவை ஷெல்லில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

5. வெகுஜன ஒரு சீரான தடிமனான கஞ்சியாக மாறும் வரை இப்போது இவ்வளவு பால் அல்லது சைவ தாவர பானத்தை சேர்க்கவும்.

6. இப்போது நீங்கள் ஏற்கனவே கஞ்சியை உங்கள் பேக்கிங் பானில் வைக்கலாம் - மென்மையானது சிறந்தது. ஒரு ஸ்பேட்டூலா அல்லது ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பூன் உதவுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: மாவை சிறிய வடிவங்களில் மிக அதிகமாக அடுக்கி வைக்காதீர்கள், மூன்று சென்டிமீட்டர் உயரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது பின்னர் உங்கள் வாயில் பொருந்த வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கலவையை பிரித்து இரண்டு வடிவங்களில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்!

7. இதற்கிடையில், சாக்லேட் பட்டியின் இரண்டு அல்லது மூன்று கீற்றுகள் தண்ணீரில் உருகட்டும்.

உதவிக்குறிப்பு: நீர் குளியல் என்பது உங்கள் சாக்லேட் துண்டுகளுடன் பானையை மற்றொரு பானையில் அடுப்பில் வைக்கவும். அப்படி எதுவும் எரிக்க முடியாது.

8. 200 ° C க்கு 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அடுப்பிலிருந்து அச்சுகளை அகற்றி, உங்கள் உருகிய சாக்லேட்டை ஒரு மெருகூட்டலாக வைக்கவும். அளவு பற்றி உங்கள் தனிப்பட்ட சுவை தீர்மானிக்கிறது.

9. பின்னர் நறுக்கிய பிஸ்தா கொட்டைகளை சாக்லேட் ஜாக்கெட் மீது தெளித்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தது அரை மணி நேரம் அனைத்தையும் குளிர்விக்க விடுங்கள்.

10. இப்போது ஒரு நல்ல பட்டை வடிவத்தில் கவனமாக வெட்டுங்கள், நீங்கள் சிற்றுண்டியைத் தொடங்கலாம்!

விரைவான வாசகர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

ஓட்ஸ், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றால் ஆன பவர்பார்

  • வெண்ணெய் மற்றும் தேன் அல்லது இலகுவான மாற்றுகளுடன்
  • கலந்து சுட வேண்டும்

புரத தூள் இல்லாத இயற்கை புரத பட்டி

  • மெலிந்த குவார்க், ஓட்மீல் மற்றும் கொட்டைகள்
  • பேக்கிங் இல்லை, குளிர்சாதன பெட்டியில் கடினப்படுத்துங்கள்

குயினோவா மற்றும் புரதப் பொடியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் புரதப் பட்டி

  • குயினோவாவை வேகவைத்து, குளிர்ந்து விடவும்
  • எல்லாவற்றையும் கலந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்
  • பேக்கிங் தேவையில்லை

கிரான்பெர்ரி மற்றும் குயினோவா பாப்ஸ் கொண்ட பழ துண்டுகள்

  • பொருட்கள் அசை மற்றும் வடிவத்தில் மென்மையான
  • பட்டை வடிவில் சுட்டு நறுக்கவும்

ஆரோக்கியமான சாக்லேட் பட்டி: ஸ்னிகர்கள் மாற்று

  • படிப்படியாக பொருட்கள் இணைக்க
  • அடுப்பில் பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும்
  • சாக்லேட் மற்றும் பிஸ்தாவுடன் மெருகூட்டல்
  • குளிர்ந்த பிறகு வெட்டு
சால்ட்பேட்டர் எஃப்ளோரெசென்ஸ் மற்றும் உப்பு எஃப்ளோரெசென்ஸ் ஆகியவற்றை நீக்கவும்
குசுதாமா ஓரிகமி: ஒரு மலர் பந்துக்கான வழிமுறைகள்