மிகவும் எளிமையானது: சுருக்கங்களுக்கு 15 வீட்டு வைத்தியம் - தோல் எது நல்லது

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கங்களுக்கு எதிரான உதவிக்குறிப்புகள்
  • ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை
  • முக தசைகள்
  • சூரியன் பாதுகாப்பு
  • முக மசாஜ்கள்
  • மீண்டும் தூக்க
  • ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
  • சருமத்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
  • முகபாவனை மற்றும் அணுகுமுறை
  • நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
  • சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்
  • மெதுவாக சுத்தம் செய்யுங்கள்
  • DIY முகம் முகமூடிகள்
  • 7 மணி நேரம் தூக்கம்
  • வழக்கமான உரித்தல்
  • இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும்

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது: சுருக்கங்களுக்கு எதிரான பல பரிந்துரைகள் வெளிப்படையானவை. ஆனால் விரும்பத்தகாத உரோமங்களைக் குறைக்கவும், முகத்தை இளமையாக மென்மையாகவும் வைத்திருக்க வேறு என்ன உதவும் ">

சுருக்கங்களுக்கு எதிராக உதவி - எளிதானது

சுருக்கங்களுக்கு எதிரான பின்வரும் 15 உதவிக்குறிப்புகள் பணப்பையின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய பல பரிந்துரைகளை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன. இது கிரீம்கள் மற்றும் டிங்க்சர்களை வாங்கத் தயாராக இல்லை, ஆனால் அதன் பின்னால் உள்ள அறிவைப் பற்றி அதிகம். எனவே, இயற்கையாகவே பல புள்ளிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, அவை பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சொந்தமானவை. இருப்பினும், இவை "சாதாரணமானவை" தவிர வேறு எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஒரு அழகான தோலின் அடிப்படையைக் குறிக்கின்றன - மேலும் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய தயாரிப்பு கண்டுபிடிப்புகளை விட சுருக்கங்களில் நீண்ட கால விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், ஒரு மூலப்பொருள் இல்லாமல், அது அரிதாகவே செல்கிறது: வழக்கமான தன்மை. இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உத்திகள் எதுவும் ஒரு பயன்பாட்டின் மூலம் செயல்படாது. வாழ்க்கையில் அடிக்கடி, நிலையான "காத்திருத்தல்" தேவை. இருப்பினும், உதவிக்குறிப்புகள் எதுவும் புண்படுத்தாததால், அதிக பணம் அல்லது நேரத்தை செலவழிக்கவில்லை என்பதால், இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது.

சுருக்கங்களுக்கு எதிரான உதவிக்குறிப்புகள்

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை

நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் பர்கர் அல்லது சிப் பை ஏற்படலாம். இருப்பினும், தங்கள் உணவில் பெரும்பாலானவற்றில் பயனுள்ள பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்துபவர்கள் ஏற்கனவே "வயதான எதிர்ப்பு" குறித்து பாதுகாப்பான பக்கத்தில் உள்ளனர். இவை பின்வருமாறு:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள் (முடிந்தவரை புதிய அல்லது உறைந்தவை)
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் (கோஜி பெர்ரி போன்றவை) சூப்பர்ஃபுட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுபவை
• போதுமான புரதம் (மற்றவற்றுடன், கொலாஜன் தொகுப்பு, உடல் முழுவதும் இறுக்கமான இணைப்பு திசுக்களுக்கு சுருக்கமாகவும், இதனால் முகத்திலும் முக்கியமானது)
• வைட்டமின் சி (சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது)
• ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஒமேகா 3 (மீன் அல்லது ஆளி விதை எண்ணெயில் காணப்படுகிறது)

ஒட்டுமொத்தமாக, இயற்கை உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - அவை அனைத்தும் பின்னர் வாங்கப்படுவதால் தோராயமாக இயற்கையில் வளரும். உதாரணமாக, இது ஒரு பை சூப்பிற்கு பொருந்தாது. இது மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும், அவை பொதுவாக முக்கிய பொருட்களில் ஏழ்மையானவை மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியமான அமில-அடிப்படை சமநிலையை பாதிக்கின்றன.

முக தசைகள்

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் வயிறு, கால்கள் அல்லது கைகளையும் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள்: இந்த தசைகள் அனைத்தும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மூலம் அற்புதமாக வடிவமைக்கப்படலாம் - ஒரு மேம்பட்ட வயதில் கூட. இது ஏன் முகத்துடன் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் ">

சூரியன் பாதுகாப்பு

அனைத்து சுருக்கங்களிலும் 90 சதவீதம் சூரிய கதிர்வீச்சினால் ஏற்படுகிறது. சன்ஸ்கிரீன் பற்றி மீண்டும் சிந்திக்க போதுமான காரணம். பாதுகாப்பு கிரீம்களை விடுமுறையில் அல்லது சன் பாத் செய்யும் போது மட்டும் பேக் செய்வது முக்கியம். சுருக்கங்களைத் தடுக்க விரும்பும் எவரும் தினமும் பகலில் வெளிவந்த அனைத்து தோல் பகுதிகளிலும் குறைந்தது 30 இன் சன்ஸ்கிரீனை அணிய வேண்டும் - முன்னுரிமை எனவே முகம், கழுத்து மற்றும் அலங்காரங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களிலும் இது உண்மைதான், ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்வீச்சு நாம் அதை உணர்வுபூர்வமாக உணராவிட்டாலும் கூட. மிட்ஸம்மரில், சூரிய ஒளியை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது - போதுமான SPF உடன் கூட. இதன் விளைவாக, சோலாரியத்திற்கு மிகக் குறுகிய வருகை கூட சுருக்கமில்லாத சருமத்திற்கு எதிர்மறையானது. சிறந்தது: சுய-தோல் பதனிடுதல் மற்றும் வைட்டமின் டி ஒரு உணவு நிரப்பியாக.

உதவிக்குறிப்பு: நல்ல ஆல்ரவுண்ட் சூரிய பாதுகாப்பு உயர் தரமான சன்கிளாஸையும் உள்ளடக்கியது. ஏனெனில் எஸ்பிஎஃப் கொண்ட பெரும்பாலான கிரீம்கள் மேல் மற்றும் கீழ் கண்ணிமைக்கு பொருந்தாது. இந்த மிக மென்மையான சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவை.

முக மசாஜ்கள்

மசாஜ்கள் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்ட உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் தனிப்பட்ட செல்கள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களுக்கு சிறப்பாக கொண்டு செல்லப்படலாம், இருப்பினும், வெளியில் செல்வதற்கான வழியை எளிதாகக் காணலாம். முகத்தில், 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை மாய்ஸ்சரைசரை மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் காலை மற்றும் / அல்லது மாலை பராமரிப்பு சடங்கில் ஒரு சிறிய மசாஜ் எளிதாக இணைக்கலாம். மாற்றாக, வாரத்திற்கு பல முறை கால் மணி நேர முக மசாஜ் செய்ய முடியும்: உங்கள் தோலை சிறிது தேங்காய் எண்ணெயால் ஈரப்படுத்தி, உங்கள் முகத்தை வட்ட இயக்கத்தில் சறுக்குங்கள். எப்போதும் மேல்நோக்கி பக்கவாதம், அதாவது தாடையிலிருந்து கன்னத்து எலும்பு வரை, வாயின் வெளிப்புற மூலைகளிலிருந்து மூக்கின் மேல் இருந்து நெற்றி வரை. கண் பகுதி அவ்வாறு செய்வதிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.

உதவிக்குறிப்பு: தேங்காய் எண்ணெய் ஒட்டுமொத்த வயதான எதிர்ப்பு சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. இது முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் வைட்டமின் ஈ, நல்ல கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது - கூடுதலாக சருமத்தை எரிச்சலூட்டாமல்.

மீண்டும் தூக்க

தூங்கும் போது வயிறு மற்றும் பக்க நிலையைத் தவிர்க்க வயதான எதிர்ப்பு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். காரணம்: திசுக்களில் நிலையான அழுத்தம் செலுத்தப்படுகிறது. நொறுங்கிய முகத்துடன் அல்லது நெக்லைனில் வழக்கமான வி-மடிப்புகளுடன் காலையில் எழுந்த எவருக்கும் இந்த விளைவு தெரியும். எனவே உங்கள் முதுகில் நன்றாக தூங்க முடிந்தால், நீங்கள் இந்த நிலையை விரும்ப வேண்டும். பெரிய துள்ளல்களுக்கு, பக்கத்தில் தூங்கும்போது மார்பகங்களை ஆதரிக்கும் சிறப்பு ஆப்பு தலையணைகள் உள்ளன. நிச்சயமாக இது முகத்தின் பிடித்த தூக்க பக்கத்தில் அழுத்தம் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக உதவாது.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் முதுகில் மோசமாக தூங்கினால், இந்த ஆலோசனையை நீங்கள் புறக்கணிப்பது நல்லது. ஏனெனில் சுருக்கங்களுக்கு எதிரான மிக முக்கியமான உதவிகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான தூக்கமாகவே இருக்கிறது!

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

... குடல் ஆரோக்கியத்திற்காக

உணவில் உள்ள எத்தனை நல்ல பொருட்கள் உண்மையில் உடலால் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை குடல் தீர்மானிக்கிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும். வழக்கமான நுகர்வு என்பது மேலும் மேலும் "நல்ல பாக்டீரியாக்கள்" குடலை விரிவுபடுத்துகின்றன - அழகான, மென்மையான தோல் உட்பட எண்ணற்ற சுகாதார நன்மைகளுடன். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:

• ஒரு தேக்கரண்டி வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரில் வைக்கவும்
• வைக்கோலுடன் குடிப்பது, சாப்பிடுவதற்கு முன் (வைக்கோல் பற்களை அமிலத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது)
• இன்னும் சில சிப்ஸ் தூய நீரைக் குடிக்கவும் (உங்கள் பற்கள் மற்றும் உணவுக்குழாயிலிருந்து அமிலத்தை அகற்ற)
• தினமும் மீண்டும் செய்யவும்

சருமத்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்

உட்புறம் மட்டுமல்ல, சருமத்தின் வெளிப்புற உணவும் முக்கியமாக மதிப்புமிக்க பொருட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எனவே, ஒப்பனை பேக்கேஜிங்கின் முன்புறத்தில் காணக்கூடிய விளம்பர வாக்குறுதிகளுக்கு குறைந்த கவனம் செலுத்துவது நல்லது. அதற்கு பதிலாக, உண்மையான பொருட்களைப் பாருங்கள். மென்மையான சருமத்திற்கு சிறந்தது: கற்றாழை, ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் ஆர்கான் எண்ணெய். நல்ல பங்குகள் தொடங்குவதற்கு இதுவரை பட்டியலில் இருக்க வேண்டும். மேலும் அவை பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதால், அவற்றில் அதிகமானவை உண்மையில் தயாரிப்பில் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்பு: ரெட்டினோல் மிகவும் பயனுள்ள எதிர்ப்பு சுருக்க முகவர். இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ வழித்தோன்றல் ஆரம்பத்தில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இது கைவிட எந்த காரணமும் இல்லை: படிப்படியாக ஊர்ந்து செல்லுங்கள்.

முகபாவனை மற்றும் அணுகுமுறை

முகபாவனை மற்றும் தோரணை முகத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக அங்கு உருவாகும் சுருக்கங்கள். எனவே:

• முகபாவங்கள் ஓய்வெடுத்தவுடன், அடிக்கடி ஒரு இதயப்பூர்வமான ஆச்சரியத்தால்
• நேரான தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• ஸ்மார்ட்போனை அதிகமாக வைத்திருங்கள், ஏனென்றால் வழக்கமான பார்வை நீண்ட காலத்திற்கு நிரந்தர மோசமான சுருக்கங்களைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் இரட்டை கன்னம் உருவாக உதவுகிறது

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவத் தேவைகளை மூடுங்கள். பல முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகள் வெகுஜன பரிமாற்றம் உட்பட போதுமான நீர் விநியோகத்தை சார்ந்துள்ளது. கூடுதலாக, சருமம் உள்ளே இருந்து நன்கு நீரேற்றம் செய்யப்படும்போது அது மிகவும் குண்டாகத் தெரிகிறது.

சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்

சர்க்கரை உங்களை "கொழுப்பு" மற்றும் "புளிப்பு" ஆக்குவது மட்டுமல்லாமல், சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளின்படி சுருக்கங்களை விரும்புகிறது. குற்றவாளி கிளைசேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறார். சுருக்கமாக: சர்க்கரையின் தொடர்ச்சியான நுகர்வு காலப்போக்கில் உடலில் சிறிய அழற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் மூலம் கொலாஜன் இழைகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன. ஆனால் இந்த இழைகள் சருமத்தின் சாரக்கட்டு. அவளுக்கு தேவையான ஆதரவைக் கொடுக்காதே, அவள் புத்திசாலித்தனமாகவும் சுருக்கமாகவும் இருக்கிறாள்.

மெதுவாக சுத்தம் செய்யுங்கள்

அடிப்படையில், ஒவ்வொரு இரவும் அலங்காரம் மற்றும் அழுக்கு துகள்களின் முகத்தை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், இது சரியான வழியைப் பொறுத்தது, இல்லையெனில் உங்கள் அன்றாட முக சுத்திகரிப்பு வழக்கத்தில் சண்டையிடுவதை விட சுருக்கத்தை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். எனவே, முதலில் உங்கள் முகத்தை கழுவும் போது மந்தமான நீர் வெப்பநிலையை உறுதிப்படுத்தவும். அதிக குளிர்ந்த நீர் துளைகளைத் திறக்காது, இது ஒரு முழுமையான சுத்தம் அல்லது அடுத்தடுத்த முக பராமரிப்புக்கு அர்த்தமல்ல. சூடான நீர், மறுபுறம், சருமத்தை உலர்த்துகிறது. இருப்பினும், வறட்சி என்பது சருமத்தில் சுருக்கங்களை எளிதில் பதிக்கக்கூடிய மண்ணாகும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் துப்புரவு தயாரிப்பு முடிந்தவரை மெதுவாக வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், அதாவது: மிகவும் வலுவான சர்பாக்டான்ட்கள் அல்ல, ஆல்கஹால் இல்லை மற்றும் வாசனை திரவியமும் இல்லை.

DIY முகம் முகமூடிகள்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலில் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடியைப் பயன்படுத்தினால், அது ஈரப்பதத்தையும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களையும் அற்புதமாக வழங்க முடியும். பெரும்பாலும் ஏராளமான பாதுகாப்புகள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்ட முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை வாங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த சுருக்க எதிர்ப்பு முகமூடியை நீங்களே எளிதாக உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்: ஏற்கனவே வீட்டில் இருக்கும் பல தயாரிப்புகள் பொருத்தமானவை, அதாவது வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், குவார்க், தேன் அல்லது பச்சை தேயிலை போன்றவை கரிம தரத்தில் உள்ளன. அவற்றில் இரண்டு அல்லது மூன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை மென்மையான வெகுஜனமாக நசுக்கி அல்லது ப்யூரி செய்து உங்கள் முகத்தில் வைக்கவும். இன்னும் சீர்ப்படுத்தலுக்காக, நீங்கள் தூய்மையான வைட்டமின் ஈ, உயர்தர காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் பல தனிப்பட்ட பொருட்களை ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்து அவற்றை உங்களுக்கு பிடித்த முகமூடியில் சேர்க்கலாம்.

DIY முகமூடிகளுக்கு சில சிறந்த சமையல் வகைகள் இங்கே: DIY முகமூடிகள்

7 மணி நேரம் தூக்கம்

இது சோளமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தூக்கம் நிறத்திற்கு முக்கியமானது. ஒரு எளிய காரணத்திற்காக: இந்த நேரத்தில், அனைத்து உடல் உயிரணுக்களின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புதுப்பித்தல் - தோல் மற்றும் கொலாஜன் இழைகள் உட்பட - நடைபெறுகிறது. எனவே, நல்ல நிலையில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்: புதிய காற்று மற்றும் குளிர் வெப்பநிலை மற்றும் படுக்கையறையில் இருள்.

வழக்கமான உரித்தல்

ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் இறந்த தோல் செதில்களை நீக்குகிறது, இது அனைத்து தோல் பராமரிப்பு முகவர்களையும் சிறப்பாக ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, வழக்கமாக உரிக்கப்படுகிற தோல் வெறுமனே புத்துணர்ச்சியுடனும் பிரகாசமாகவும் தோன்றுகிறது, இதனால் ஒன்று அல்லது மற்ற சுருக்கங்கள் அவ்வளவு கவனிக்கப்படாது. வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய இயந்திர மற்றும் நொதி தயாரிப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் உங்கள் DIY உரித்தலை உருவாக்கலாம்: இரண்டு தேக்கரண்டி சர்க்கரையை ஒரு தேக்கரண்டி காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் கலந்து, வட்ட வட்ட இயக்கத்தில் முகத்தில் மெதுவாக தேய்த்து வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது செய்யவும்.

DIY ஸ்க்ரப்களுக்கு இன்னும் அதிகமான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் "> DIY முக ஸ்க்ரப்

இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும்

ஒரு நல்ல சுழற்சி சருமத்தின் புதிய தோற்றத்திற்கு கணிசமாக பங்களிக்கிறது. தூண்டுதலுக்கு, முழு உடல் மசாஜ்கள் மழை மாற்றுவதைப் போலவே பங்களிக்கும், நிச்சயமாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி. விளையாட்டு மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது, அது கடிக்கும் கோபமான கோடுகளை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது மிதமான உடல் செயல்பாடு எந்தவொரு வயதான எதிர்ப்புத் திட்டத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

உதவிக்குறிப்பு: மனம் நிறைந்த சிரிப்பும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறையும் ஒரு இளமை கவர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன!

சுருக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் மிகவும் இளமையாக இருக்கிறீர்கள் என்று நம்ப வேண்டாம். ஒருமுறை உருவான உரோமங்களை மறைப்பதை விட தடுப்பு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த உழைப்பு. இறுதியாக, உயிரினம் சுமார் 24 வயதிலிருந்தே "சீரழிவு" உடன் தொடங்குகிறது. ஆனால் ஒன்று அல்லது மற்ற சுருக்கங்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்: இந்த தனித்துவமான முத்திரைகள் காரணமாக பல முகங்கள் கவர்ச்சியை மட்டுமே பெறுகின்றன!